Dankjewel zeggen is krachtig. Tegen een ander wanneer iemand iets voor je doet of betekent, maar zeker ook tegen jezelf. Tegen je eigen leven. Dankbaarheid uitspreken leidt tot tevredenheid.

Door je dank uit te spreken leg je de focus op positieve zaken. Van nature zijn wij geneigd de focus te leggen op dingen die nog niet goed gaan. Vanuit een overlevingsgedachte prima verklaarbaar, maar aangezien het merendeel van de mensen die ik ken het geluk heeft niet dagelijks oog in oog te staan met de dood, is het interessant een andere benadering te proberen.

Door stil te staan bij zaken waarvoor je dankbaar bent, richt je je automatisch op het huidige moment. Natuurlijk kun je terugdenken aan fijne momenten in het verleden of voorpret beleven aan leuke dingen die komen gaan. Maar probeer jezelf uit te dagen steeds terug te gaan naar nu. Waar ben je nu dankbaar voor? Zelfs wanneer je een gigantische rotdag hebt gehad, kun je jezelf kalmeren door te focussen op de dingen waarvoor je dankbaar bent. Het eten dat je zojuist gegeten hebt, het feit dat je onderdeel bent van een grote of juist kleine familie, de liefde van of voor je kind of partner, je nieuwe sportschoenen, het geluk dat je een wasmachine hebt en niet een dag per week wasdag in een bloedhete ruimte hoeft te houden, de krokusjes en sneeuwklokjes die je uit het gras hebt zien opkomen, het ongure weer waardoor je geen andere keus zag dan onder een dekentje op de bank te gaan Netflixen, de warmte van de zon, en ga zo maar door. Als je erop let is er oneindig veel om dankbaar voor te zijn.

Wanneer je bedenkt dat je zelf de schepper van jouw ervaringen bent, dan kun je daaruit afleiden dat jouw gedachten van eerder jouw leven van nu hebben gerealiseerd. Oftewel: focus je op de goede zaken en je leven zal zich in die lijn ontvouwen. Dankbaarheid is de eerste stap op weg naar jouw paradijs op aarde.

Hoe pak je dit dan aan? Hoe integreer je dankbaarheid in je leven?  Een oefening die voor iedereen geschikt is: schrijf dagelijks op een vast tijdstip drie zaken op waarvoor je dankbaar bent. Zo klein of groot als je wilt. Val gerust in herhaling, dat is alleen maar een mooie aanwijzing hoe belangrijk iets voor je is. Je kunt hiervoor een simpele blocnote of gezellig schriftje gebruiken, maar je kunt er ook voor kiezen een app op je telefoon te installeren, bijvoorbeeld ‘Gratitude’. Er zijn diverse apps voorhanden, zowel gratis als betaald en met verschillende extraatjes, zoals de mogelijkheid foto’s toe te voegen. Dat is natuurlijk allemaal niet nodig, maar kan de drempel voor jou misschien iets verlagen. Of je helpen doordat je kunt instellen dat je dagelijks een herinnering krijgt.

Afijn, het is je gelukt. Je schrijft een tijdlang op waarvoor je dankbaar bent. Wat nu? Na een maand of langer ga je er eens goed voor zitten en lees je je eigen woorden terug. Welke zaken springen eruit? Waarvoor ben je bovenmatig dankbaar? Dan blijkt dat je heel goed in kaart hebt gebracht wat het belangrijkste voor je is. Jouw persoonlijke waarden lachen je toe.

Wil je vervolgens nog een stapje verder gaan? Leg dan jouw persoonlijke waarden tegen jouw dagelijkse keuzes aan. Zijn ze ermee in lijn? Top! Blijken je dagelijkse keuzes te passen bij andere waarden dan die van jou? Tijd voor verandering! Door zorgvuldig na te gaan welke keuzes je maakt en waarom, eventueel met hulp, kom je steeds dichter bij jezelf . Waarna het invullen van je dankbaarheidsdagboek steeds gemakkelijker gaat, want je hebt meer en meer om dankbaar voor te zijn nu je leven steeds beter bij je past.

Vind je dit allemaal leuk klinken, maar ook makkelijker gezegd dan gedaan? Zou je het wel willen proberen, maar ken je jezelf goed genoeg om te weten dat het niet gaat lukken tenzij iemand jouw geweten speelt of je helpt met het duiden van alles wat langskomt? Doe het dan samen met iemand of trakteer jezelf op begeleiding.

Mocht je mijn hulp hierbij willen gebruiken, neem dan gerust contact met me op! Bellen of mailen mag altijd. Wanneer je eerst meer over mij te weten wilt komen, lees dan vooral mijn andere blogs en je weet vanzelf of ik bij je pas of niet!